うちの夜ごはん（メタボリック対策） 健康なうちの夜ごはんを紹介してます。　今晩の献立や、メタボリック対策、ダイエットになればいいですね。

カキフライ、ウインナーソーセージ、椎茸、かぼちゃ、サラダ（レタス、カイワレ大根、キューリ、プチトマト）、玄米蒟蒻ご飯

コロッケ（ソース、マヨネーズ、目玉焼き）、サラダ（レタス、トマト）、大根のサラダ（キュウリ）、玄米蒟蒻ご飯

野菜いろいろ炒め物（ベーコン、鶏肉、いんげん豆、長ねぎ、ブロッコリー、ピーマン）、豆の煮物、玄米蒟蒻ご飯

きつねうどん（うどん、きつね、卵、薄揚げ、汁、葱）           ...

カレーライス（チキン、オクラ、玄米蒟蒻ご飯）

唐揚げ、サラダ（キャベツ、トマト）、玄米蒟蒻ご飯

餃子（汁）、もやしとニラの炒め物、ほうれん草のお浸し（卵）、玄米蒟蒻ご飯

海鮮丼ぶり（鮪、葱とろ、サーモン、海苔、醤油、わさび、ご飯）

きたかたラーメン（メンマ、チャーシュー、ラーメン、汁）

ざるそば（汁、葱、わさび）、天ぷら（蓮根、ちくわ）、蛸の天ぷら