うちの夜ごはん（メタボリック対策） 健康なうちの夜ごはんを紹介してます。　今晩の献立や、メタボリック対策、ダイエットになればいいですね。

お好み焼き（豚肉、キャベツ、卵、海老、烏賊、葱、小麦粉、紅生姜、鰹節、お好みソース）

力うどん（うどん、汁、葱、卵、餅〕

エビフライ、うずらの卵のフライ、コロッケ、焼き茄子、玄米蒟蒻ご飯

ニラと卵の丼ぶり（ニラ、卵、かにかま、玄米蒟蒻ご飯）

カレーライス（茄子、じゃが芋、牛肉、唐揚げ）、サラダ（レタス、キュウリ、トマト、ゆで卵）

鰤の照り焼き、とろろ汁（長芋、海苔）、味噌汁（椎茸、小松菜、薄揚げ、葱）、玄米蒟蒻ご飯

醤油ラーメン（ソバ、葱、メンマ、モヤシ）、お寿司（にぎり、いなり寿司）

餃子（汁）、炒め物（ウインナーソーセージ）、金平、納豆、玄米蒟蒻ご飯

鶏肉の唐揚げ、炒め物（もやし、にら）、サラダ（レタス、キュウリ、カイワレ大根、トマト）、玄米蒟蒻ご飯

ざるそば（そば、海苔、汁、わさび、さつま芋の天婦羅）