うちの夜ごはん（メタボリック対策） 健康なうちの夜ごはんを紹介してます。　今晩の献立や、メタボリック対策、ダイエットになればいいですね。

お寿司、卵とじ

コロッケ、茄子と厚揚げの炒め物、玄米蒟蒻ご飯

カレーライス（牛肉、玉ねぎ、じゃが芋、人参、玄米蒟蒻ご飯）、金時豆

うどんの卵とじ（しめじ、卵、餅、うどん、汁）

にんにく醤油鍋汁（白菜、ニラ、えのきだけ、木綿豆腐、鶏肉のつくね、豚肉、長ねぎ、にら）、玄米蒟蒻ご飯

クリームシチュー（玉ねぎ、じゃが芋、人参、椎茸、ウインナーソーセージ）、玄米蒟蒻ご飯  

エビフライ、カキフライ、じゃが芋の揚げ物、サラダ（ポテトサラダ、カイワレ大根、トマト）、玄米蒟蒻ご飯

豚肉の味噌マヨ炒め物（いんげん豆、茄子）、玄米蒟蒻ご飯  

鮭のバター焼き、茄子の揚げ煮、ちくわの明太子の煮、冷奴（きぬこし豆腐、醤油）、玄米蒟蒻ご飯

つくね（玉ねぎ、蓮根、マイタケ、しめじ、大根おろし、ポン酢）、サラダ（レタス、キュウリ、プチトマト）、玄米蒟蒻ご飯