うちの夜ごはん（メタボリック対策） 健康なうちの夜ごはんを紹介してます。　今晩の献立や、メタボリック対策、ダイエットになればいいですね。

目玉焼き、ウインナーソーセージ、サラダ（茄子、キュウリ、生姜）、豚汁、玄米蒟蒻ご飯

豚汁（豚肉、薄揚げ、蒟蒻、里芋、牛蒡、大根、人参、白菜、玄米蒟蒻ご飯）

焼きそば（豚肉、キャベツ、玉ねぎ、ブロッコリー、そば、海苔、紅生姜）、サラダ（レタス、キュウリ、カイワレ大根、ゆで卵）

ベーコンの炒め物（アスパラガス、しめじ、キャベツ）、ポテトサラダ、玄米蒟蒻ご飯

餃子、炒め物（長ねぎ）、サラダ（じゃが芋、ゆで卵、キュウリ）、玄米蒟蒻ご飯

鯖の塩焼き、ブロッコリー、かぼちゃの蒸しね、冷奴（きぬこし豆腐、醤油、生姜）、味噌汁（玉ねぎ、じゃが芋、茄子、薄揚げ）、 ...

カレーうどん、サラダ（レタス、カイワレ大根、キュウリ、トマト、ごまドレッシング）

炒め物（ベーコン、茄子、椎茸）、とろろ汁（長芋、卵、海苔）、玄米蒟蒻ご飯  

炒め物（豚肉、ピーマン、長ねぎ）、春雨の酢の物、玄米蒟蒻ご飯

カレーライス（玉ねぎ、じゃが芋、人参、ラッキョウ、福神漬け）、サラダ（千キャベツ、カイワレ大根、トマト）