うちの夜ごはん（メタボリック対策） 健康なうちの夜ごはんを紹介してます。　今晩の献立や、メタボリック対策、ダイエットになればいいですね。

八宝菜（豚肉、白菜、小松菜、人参、筍、うずら卵、海老、椎茸）、玄米蒟蒻ご飯

エビフライ（海老、タルタルソース、スパゲティー〔トマトケチャップ〕、炒め物（いんげん）、ポテトサラダ、トマト、玄米蒟蒻ご ...

お刺身（鮪、烏賊、サーモン、鯛、はまち）、味噌汁（南瓜，若芽）、玄米蒟蒻ご飯       ...

焼肉（牛肉、豚肉、鶏肉、玉ねぎ、茄子、白葱、エリンギ）、玄米蒟蒻ご飯

ベーコンエッグ（ベーコン、目玉焼き）、ちくわとキャベツの炒め物、ポテトサラダ（じゃが芋、卵、キュウリ、ハム）、キュウリと ...

ざるうどん（うどん、汁、わさび）、天ぷら（海老、ちくわ）

ハンバーグ（とろけるチーズ）、炒め物（ピーマン、しめじ）、サラダ（レタス、キュウリ、カニカマ）、玄米蒟蒻ご飯

西京づけ（大根おろし、醤油）、冷奴（きぬこし豆腐、醤油）、焼き茄子、冷奴（きぬこし豆腐、醤油、卸し生姜）、玄米蒟蒻ご飯

オムレツ（玉ねぎ、豚肉、人参、卵、トマトケチャップ）、サラダ（レタス、キュウリ、カニカマ、プチトマト）、玄米蒟蒻ご飯

トンカツ、じゃが芋とオクラの揚げ焼き、野菜サラダ、玄米蒟蒻ご飯