うちの夜ごはん（メタボリック対策） 健康なうちの夜ごはんを紹介してます。　今晩の献立や、メタボリック対策、ダイエットになればいいですね。

鯖の塩焼き（大根おろし、醤油）、ひじきの煮物、冷奴（きぬこし豆腐、醤油、鰹節）、玄米蒟蒻ご飯

冷やしうどん（汁、天ぷら、卵）

焼き鳥（キャベツ、長ねぎ）、サラダ（レタス、カイワレ大根、トマト）、玄米蒟蒻ご飯

クリームシチュー（かぼちゃ、玉ねぎ、じゃが芋、人参、ウインナーソーセージ）、サラダ（トマト、プチトマト、ポテトサラダ）、 ...

豚肉と茄子の炒め物（豚肉、茄子、ピーマン）、玄米蒟蒻ご飯

天ざる（天ぷら〔玉ねぎ、マイタケ、ちくわ、かぼちゃ、海老、春菊、牛蒡、さつま芋〕、そば、海苔、葱、わさび、汁）

お手もみ目盛り合わせ（蛸、鮪、鯛、烏賊、わさび、醤油）、味噌汁（玉ねぎ、じゃが芋、薄揚げ）、玄米蒟蒻ご飯

焼肉（牛肉、豚肉、鶏肉、キャベツ、玉ねぎ、茄子、椎茸）、古玄米蒟蒻ご飯

揚げ焼き（鶏肉）、炒め物（アスパラガス、蓮根）、冷奴（きぬこし豆腐）、玄米蒟蒻ご飯

ゴーヤと豚肉の炒め物（豚肉、茄子、ゴーヤ、ちくわ）、目玉焼き、玄米蒟蒻ご飯