うちの夜ごはん（メタボリック対策） 健康なうちの夜ごはんを紹介してます。　今晩の献立や、メタボリック対策、ダイエットになればいいですね。

たらこスパゲティー（海苔）、サラダ（きりぼし大根、キュウリ、若芽、蛸、かにかま）

ハンバーグ、炒め物（もやし、ニラ、ブロッコリー）、サラダ（レタス、カイワレ大根、トマト）、玄米蒟蒻ご飯

鯖の塩焼き（大根おろし、ポン酢）、長芋とキュウリの酢の物、味噌汁（玉ねぎ、じゃがいも、薄揚げ、葱）、玄米蒟蒻ご飯 &nb ...

お好み焼き（豚肉、キャベツ、長ねぎ、海老、卵、小麦粉、糸生姜、お好みソース、鰹節）

コロッケ、クリームコロッケ、サラダ（きりぼし大根、キュウリ、ハム、トマト）、ひじきの煮物、ご飯

ひじきの煮物（大豆、人参、高野豆腐、薄揚げ）、冷奴（木綿豆腐、醤油、生生姜）、とろろ汁（長いも、生姜、海苔）、玄米蒟蒻ご ...

炒め物（もやし、にら、蓮根）、エビフライ、ポテトサラダ（ジャガイモ、キュウリ、ハム、卵）、冷奴（ きぬこし豆腐、鰹節、醤 ...

野菜の煮物（厚揚げ、茄子、牛蒡、牛肉）、鰹のたたき（玉ねぎ、セロリ）、ほうれん草のお浸し、玄米蒟蒻ご飯

鶏肉の唐揚げ、ちくわの唐揚げ、サラダ（レタス、セロリ、キュウリ、ゆで卵、ちくわとキュウリのサラダ、　玄米蒟蒻ご飯

豚肉の炒め物（豚肉、もやし、ニラ、白葱）、焼き茄子（海苔）、玄米蒟蒻ご飯