うちの夜ごはん（メタボリック対策） 健康なうちの夜ごはんを紹介してます。　今晩の献立や、メタボリック対策、ダイエットになればいいですね。

カレーうどん（玉ねぎ、じゃが芋、人参、葱、うどん）、串カツ、デザート（ゼリー）

鰯のみりん干し、マカロニのトマト和え（烏賊、玉ねぎ、ピーマン）、玄米蒟蒻ご飯

天ざるそば（海老の天ぷら、そば、海苔、わさび、葱、汁）

マカロニグラタン「ベーコン、玉ねぎ、チーズ、パン粉、パセリ）、煮物（大根、じゃが芋、厚揚げ、蒟蒻、大根の葉）、玄米蒟蒻ご ...

カレーライス（玄米蒟蒻ご飯、カレー）、サラダ（きりぼし大根、レタス、カイワレ大根、若芽、トマト、ごまドレッシング）

鮭の香味にんにく味、炒め物（キャベツ）、酢の物（キュウリ、みょうが、大葉、若芽）、冷奴（きぬこし豆腐、醤油）、玄米蒟蒻ご ...

トンカツ（豚肉）、炒め物（キャベツ、ピーマン、オクラ）、サラダ（プチトマト、ゆで卵）、めかぶ、玄米蒟蒻ご飯   ...

ざるそば（そば、ちくわ、紅生姜、海苔、わさび）

ピリ辛肉あんかけ飯（ピーマン、茄子、玉ねぎ、長ねぎ、ミンチ肉）、玄米蒟蒻ご飯

炒め物（海老、玉ねぎ、白葱、ブロッコリー）、鮪のとろろ汁、玄米蒟蒻ご飯