うちの夜ごはん（メタボリック対策） 健康なうちの夜ごはんを紹介してます。　今晩の献立や、メタボリック対策、ダイエットになればいいですね。

カレーライス（福神漬、ラッキョ）、サラダ（レタス、キューリ、プチトマト、マヨネーズ）

鯖の焼き物（大根おろし、ポン酢）、ひじきの煮物（人参、薄揚げ、蒟蒻）、味噌汁（木綿豆腐、薄揚げ）、蒟蒻ご飯

炊き込みご飯、天婦羅、スパゲティーサラダ（キューリ、ハム、かにかま、マョネーズ）  

天婦羅そば（玉葱、春菊、ちくわ、海老、蓮根、牛蒡と人参のかき揚げ、舞茸、そば、汁）

炊き込みご飯（マイタケ、椎茸、人参、牛蒡、薄揚げ、鶏肉のささみ、ご飯）、酢の物（キュウリ、大葉、かにかま）、味噌汁（卵、 ...

和風スパゲテー（ピーマン、マイタケ、エノキダケ、玉葱、トマト、ベーコン、スパゲテ―）

シーフード野菜炒め物（烏賊、海老、ベーコン、茄子、マイタケ、長葱）、納豆、蒟蒻ご飯

カレーライス（玉葱、人参、じゃが芋、ウインナーソーセジ、ご飯）、サラダ（千キャベツ、プチトマト）

炒め物（もやし、ニラ、豚肉）、酢の物（もずく）、蒟蒻ご飯

鮭の西京ずけ、煮物（蓮根、人参、牛蒡、蒟蒻）、卵入り味噌汁、蒟蒻ご飯