うちの夜ごはん（メタボリック対策） 健康なうちの夜ごはんを紹介してます。　今晩の献立や、メタボリック対策、ダイエットになればいいですね。

餃子（汁）、鯵フライ、千キャベツ、ほうれん草ときぬこし豆腐の冷奴、蒟蒻ご飯

卵とトマトの炒め物（小松菜）、コロッケ、蒟蒻ご飯

昨日の天婦羅（大根おろし、ポン酢）、お吸い物（そば、卵、汁、葱）、蒟蒻ご飯

天婦羅笊そば（春菊、玉葱、ちくわ、茄子、南瓜、海老、そば、海苔、葱、わさび、汁）

カリフラワーグラタン（カリフラワー、ベーコン、とろけるチーズ、パン粉）、食パン、ミルクティー

カレーライス（蒟蒻ご飯）、サラダ（ベビーリーフ、カイワレ大根、トマト）、焼き茄子（卸し生姜、醤油）

炒め物（豚肉、玉葱、キャベツ、ピーマン、しめじ）、冷奴（木綿豆腐、鰹節、醤油）、蒟蒻ご飯

コロッケ、うずらの卵、鶏肉のむね肉、春巻き、サラダ（スパゲティー、キュウリ、ハム、卵）、切り干し大根の煮物、蒟蒻ご飯

ナポリタン目玉焼き（卵、ベーコン、しめじ、昆布）

煮込みハンバーグ、千キャベツ、マカロニサラダ、トマト、小松菜の胡麻和え、蒟蒻ご飯