うちの夜ごはん（メタボリック対策） 健康なうちの夜ごはんを紹介してます。　今晩の献立や、メタボリック対策、ダイエットになればいいですね。

ツナ、トマトスパゲティー（ソーセージ、しめじ、ツナ、トマト、スパゲティー）

炒め物（豚肉、キャベツ、パプリカ〔赤〕）冷奴（木綿豆腐、鰹節、醤油）、蒟蒻ご飯

目玉焼きライス（ほうれん草、ウインナーソーセージ、卵、ご飯）、カレースープ）、サラダ（キュウリ、トマト、カイワレ大根）

カレーライス（牛肉、玉葱、茄子、じゃが芋、蒟蒻ご飯）、サラダ（ベビーリーフ、キュウリ、蟹蒲鉾、トマト、マヨネーズ、ドレッ ...

豚焼肉、玉葱とピーマンの炒め物、烏賊フライ、蒟蒻ご飯

お刺身（鮪、はまち、鯛、サーモン、中トロ、ホタテ）、オクラと蛸の和え物、味噌汁（厚揚げ、卵）、蒟蒻ご飯

炒め物（アスパラガス、椎茸、ピーマン、鶏肉）、南瓜の煮物、蒟蒻ご飯

鶏肉の唐揚げ、サラダ（キュウリ、カイワレ大根、プチトマト、ベビーリーフ、かにかま）、蒟蒻ご飯

月見ねばねばうどん（納豆、オクラ、めかぶ、卵、うどん）、コロッケ

鮭の胡麻醤油焼き（大根おろし、醤油）、サラダ（キュウリ、トマト、玉葱、かにかま、蒟蒻）、ピリ辛キュウリ、ご飯