うちの夜ごはん（メタボリック対策） 健康なうちの夜ごはんを紹介してます。　今晩の献立や、メタボリック対策、ダイエットになればいいですね。

鯵のみりん干し、サザエのつぼ焼き、牛蒡と人参の胡麻和え、味噌汁（じゃが芋、玉葱、えのきだけ、葱）、豆ご飯

天婦羅そば（そば、海苔、葱、汁）

天婦羅（椎茸、茄子、蓮根、ちくわ、かき揚げ、春菊、烏賊、海老）、（大根おろし、ポン酢）、菜の花の胡麻和え、豆ご飯

クリームシチュー（玉葱、じゃが芋、人参、ウインナーソーセジねクリームシチューのルー）、食パン、ミルクティー

ハンバーグ、目玉焼き、コーン、じゃが芋、サラダ（レタス、若芽、トマト）、豆ご飯

ムーシーロ―（豚肉、卵、ニラ、厚揚げ）、酢の物（キュウリ、大葉、蟹蒲鉾、チリメンじゃこ、若芽）、豆ご飯

八宝菜（白菜、豚肉、玉葱、人参、筍、うずらの卵、烏賊、海老）、豆ご飯、はっさく

鶏肉とブロッコリーとピーマンの炒め物、じゃが芋添え、筍の煮物、豆ご飯

鮭のバター焼き、ほうれん草と白菜とウインナーソーセジの炒め物、酢の物（キュウリ、大葉、みょうが、チリメンじゃこ、若芽）、 ...

おでん（大根、じゃが芋、ちくわ、牛蒡天、厚揚げ、はんぺん、蒟蒻）、豆ご飯