うちの夜ごはん（メタボリック対策） 健康なうちの夜ごはんを紹介してます。　今晩の献立や、メタボリック対策、ダイエットになればいいですね。

天婦羅（玉葱、牛蒡と人参のかき揚げ、ちくわ、大葉、春菊、茄子、蓮根）、大根おろし、海老フライ、ご飯

ドリア（玉葱、ソーセージ、海鮮ドリア〔海老、烏賊、〕、ご飯）サラダ（レタス、キュウリ、トマト、大豆）

鶏肉の炒め物、ピーマン、アスパラガス、茄子の炒め物、味噌汁（厚揚げ、かにかま、じゃが芋、卵）、ご飯

焼きそば（豚肉、キャベツ、ニラ、天かす、紅生姜、ソバ、ソース）

鰆の塩焼き（大根おろし、味ぽん）、炒め物（小松菜、ブロッコリー、トマト）、そら豆の煮物、ご飯

オムライス（鶏肉、ピーマン、玉葱、卵、ご飯、トマトケチャップ）

カレーうどん（アスパラガス、ちくわ、レタス、じゃが芋、牛肉、うどん

ハンバーグ、サラダ（レタス）、お刺身（鮪、鮭、はまち）、大豆とわかめの酢の物、ご飯

餃子、炒め物（玉葱、キャベツ、豚肉）、ご飯

鮭の塩焼き、小松菜と茄子の胡麻和え、筍の煮物、若芽と大豆の煮物、ご飯