うちの夜ごはん（メタボリック対策） 健康なうちの夜ごはんを紹介してます。　今晩の献立や、メタボリック対策、ダイエットになればいいですね。

白身魚のフライ、炒め物（椎茸、ピーマン）、ひじきの煮物、味噌汁（大根、薄揚げ、なめこ）、豆ご飯

春巻き、コロッケ、チキンチーズ焼き、ほうれん草の炒め物（卵）、もずく、吸い物、豆ご飯

レタスとトマトのサラダ（マヨネーズ、ドレッシング）、蟹蒲鉾、ウインナーソーセジと茄子の炒め物、菜の花の胡麻和え、豆ご飯

アスパラガスの豚肉焼き、南瓜の炒め物、小松菜のポン酢揚げ、納豆、酢の物、豆ご飯

鰤の照り焼き、ほうれん草のソテー、筍の煮物、味噌汁（玉葱、じゃが芋、薄揚げ）、豆ご飯

鶏肉の唐揚げ、小松菜のポン酢和え、サラダ（トマト、千キャベツ）、味噌汁（きぬこし豆腐、若芽、薄揚げ、葱）、豆ご飯

豚肉のロース（ピーマン、パプリカ（赤）、椎茸）、ほうれん草のお浸し、豆ご飯

焼肉（牛肉、キャベツ、玉葱、茄子、もやし、烏賊、海老）、豆ご飯

けんちんそば（豚汁の残りも）

豚汁（豚肉、白菜、大根、里芋、牛蒡、蒟蒻、人参、厚揚げ、えのきだけ、葱）、豆ご飯