うちの夜ごはん（メタボリック対策） 健康なうちの夜ごはんを紹介してます。　今晩の献立や、メタボリック対策、ダイエットになればいいですね。

餃子（汁）、炒め物（いんげん豆、アスパラガス）、なきしらいす、ご飯

ハヤシライス（牛肉、玉葱、じゃが芋、大豆、ご飯）、サラダ（レタス、キュウリ、ちくわ、トマト、蟹玉）

炒飯（豚肉、デジタブル、海老、卵）、塩ラーメン

鮭の味噌漬け（大根おろし、ポン酢）、もやしとシメジのソテー、ひじきの煮物、ご飯

鶏肉の照り焼き、炒め物（エリンギ、アスパラガス）、サラダ（千キャベツ、人参、レタス）、ご飯

冷やし中華（レタス、卵、ちくわ、トマト、鶏のささみ、かにかま、キューリ）    

ハンバーグ、炒め物（厚揚げ、アスパラガス、ブロッコリー）、玉葱のスライスサラダ、ご飯

ゴーヤチャンプル（豚肉、ピーマン、ニガウリ、チンゲン菜、卵）、味噌汁（厚揚げ、なめこ）、ご飯

マーボー茄子（茄子、ピーマン、豚肉、人参）、スパゲティーサラダ（スパゲティー、キュウリ、ハム、卵）、イチジク

マーボー茄子（茄子、ピーマン、豚肉、人参）、スパゲティーサラダ（キューリ、ハム、卵、スパゲティー）、イチジク