うちの夜ごはん（メタボリック対策） 健康なうちの夜ごはんを紹介してます。　今晩の献立や、メタボリック対策、ダイエットになればいいですね。

刺身（シメジ、サーモン、大葉、キューリ、大根のけん）、春雨のサラダ、ご飯

焼きそば（豚肉、キャベツ、ちくわ、紅生姜、にんにく、そば、ソース）

豚の生姜焼き、サラダ（レタス、アスパラガス、トマト）、牛蒡の甘辛煮、味噌汁（じゃが芋、玉葱、葱）、ご飯

ゴーヤチャンプル（ニガウリ、豚肉、ピーマン、茄子、厚揚げ、長ねぎ）、もずく、ご飯

ハンバーグ、サラダ（千キャベツ、トマト）、納豆、冷奴（きぬこし豆腐、生姜）、ご飯

お好み焼き（豚肉、キャベツ、葱、長芋、卵、烏賊、海老、小麦粉、紅生姜、お好みソース、鰹節）

ハヤシライス（ハヤシの具、ご飯）、サラダ（レタス、トマト、ハム、ゆで卵）、ブドウ（巨峰）

炒め物（もやし、パプリカ（赤）、豚肉）、人参と牛蒡の胡麻和え、明太子

天婦羅｛アスパラガス、パプリカ（赤）、ピーマン、春菊、南瓜、じゃが芋、長ねぎ、海老、烏賊）、ご飯

ハヤシライス（牛肉、玉葱、ハヤシの具、ご飯）、サラダ（レタス、キュウリ、カイワレ大根、トマト）