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アスパラガス食べてますか。

私が子供の頃は「缶詰」の白いアスパラガスを何かのイベントの時に食べていた記憶がありますが、最近はスーパーで普通に「緑の(普通の)アスパラガス」が売っていますよね。

わたしは週2回ぐいらは食べてます。(^^)

そのアスパラガスが「糖尿病に効果あり」なんだそうです。　あの美味しいアスパラガスがですよ。これは食べるしかないですね。

「QLifePro医療ニュース」さんからにニュースです。

研究によって血糖値を下げることが判明

高濃度アスパラガス抽出液がインスリン産生に明らかな効果があることが判明した。低インスリン高血糖値状態下のラットのうち低投与量のアスパラガス抽出液を与えられたラットは、血糖値は抑えられたものの、インスリン産生に変化はなかった。

一方、高投与量群では、膵臓のインスリン産生に有効性がみられた。この結果について研究者らは、アスパラガス抽出液は抗糖尿病効果がある可能性を示唆している。

昔(^^)と違い、カロリーの高い美味しい物が簡単に手に入る世の中になってきてます。

2011年には、世界の糖尿病人口は3億6600万人にのぼり、その数は急増中で、このままの割合で増え続けると、2030年には5億人を突破すると予想されているそうです。

太り過ぎ　＝　糖尿病　の可能性も高くなります。「アスパラガス」は野菜ですから害はありません。

ちょこっとサラダなどにアスパラガスを入れてみてはいかがですか。

私、写真が好きで撮りに行くのですが、今回は撮られます。

撮られるといっても、私の内面なんですが・・・

そう、「胃カメラ（上部消化管内視鏡検査）」なんです。予約しちゃいました。(^^;;

6月の健康診断で「精密検査を必要とします。」と言われ主治医と相談して決定しました。

胃にいっぱい「ポリープ」があるみたいんなんです。

「いやなかんじ」ですね。(^^;;

「高血圧」と一緒で、別に痛くも痒くもないのですが・・・

このあとのスケジュールは

1. 病院にいって「受付」で「胃カメラの予約票」を提出。
2. 検査室の前で待ちます。
3. 「メタボさーん」と呼ばれます。(^^)
4. 椅子に座り、液体を口に入れ喉の奥でころがします。（多分麻酔みたいなものです。）
5. ベットに横たわります。
6. マウスピースを加えさせられます。
7. 胃カメラをマウスヒースの穴から突っ込まれます。
8. 喉を通過するときに「オエッ」となります。
9. ここからテンションがいきなり下がります。
10. 悲しくもないのに目から涙がちょちょぎれます。
11. 自分の胃を映像で見ながら先生がライブで説明してくれます。
12. 「もう終わるかな」と思いながらなかなかおわりません。(^^;;
13. そして、胃カメラを引き抜き「検査終了」です。
14. 胃カメラの結果をドキドキしながら内科の主治医に聞きます。
15. 「問題ありません」と言ってもらいたい! 　ですね。(^^)

過去の経験より、こんなスケジュールで上部消化管内視鏡検査が行われます。

そうそう、昨日の20時から「絶食」です。お腹空きました。

「お水」「お茶会」は飲んでOKなんですが・・・

なにもなければ良いのですが、内視鏡で「ポリープ」を取ると「お昼ご飯」が食べられない可能性が・・・

とりあえず行ってきます。

皆さん、健康診断で「再検査」になったと時、「再検査」に行ってますか。　意外と行っていない人が多いみたいです。

ちゃんと行きましょうね。(^^)

 

とりあえず、メタボリック対策のブログを書いている手前、「トクホ」の飲み物はレポートするために飲んでます。

「黒ウーロン茶」や「コーラ」飲みました。(^^)

以前にも「とくほ」っての記事で書きましたが、トクホは「あくまでも食品の一種。医薬品と違い、病気を治す効果を国が認めたわけではない」ということなんですね。みんな勘違いしてます。

しかし、先日の「ためしてガッテン」で「発見！トクホでやせる本当のコツ」というのをやっていたのですが・・・

たとえばお茶の場合、トクホのお茶は普通のお茶と違う所は「カテキン」の量なんです。普通のお茶に比べて4倍多く入っているそうです。

（それだったら普通にカテキンの沢山入っているお茶を飲んだ方が良いと思いますが）

「カテキン」が良いみたいなんですが、カテキンが入っているトクホのお茶を飲むと「消費カロリーが１日に５０から１００kcal増加」するそうです。

「とくほ」のお茶飲んで、ゆで玉子1個食べ過ぎた、とかお寿司1つ食べ過ぎたのなら「チャラ」ですが、それ以降に食べたものは全て身になります。　知らなかった！(^^;;

よって、普通に食事と一緒に「とくほのお茶」飲むにはGoodなんですが、食べすぎたら効果無しということですね。

ちなみに「カテキン」が多く含まれているお茶は太陽の日差しを沢山あびて育つ「煎茶」だそうです。

お茶だったら、朝、昼、夜、と飲めば結構な「カテキン」が摂取されるのではないでしょうか。　会社でもコーヒーやジュースより「煎茶」ですね。

会社で「煎茶」があるか探しました。

「ほうじ茶」「玄米茶」「緑茶」・・・「煎茶」が無い!! (^^;;

あとこれも「ためしてガッテン」からですが、ご飯を食べるときに「良くかむ」ことがとても良いそうです。

１つ目は、食欲を抑える効果です。よく噛んで食べるだけで、食欲を抑える「ヒスタミン」という物質が脳の中でつくられ、少ない食事でも満足できるようになります。

2つ目は、咀嚼(そしゃく)の刺激そのものが脂肪を燃やしてくれることもわかってきました。　咀嚼(そしゃく)の刺激は、交感神経を介して、脂肪を燃やす「褐色脂肪細胞」の働きを活性化する作用があるのです。

これは良い事を聞きましたね。

よく、「カレーは飲み物だ」なんて言ってますが、ちゃんと噛まないといけませんね。

今日のまとめ。

ご飯を食べるときは、「煎茶を飲みながら、良く噛んでたべましょう」(^^)

やっぱり睡眠は大切なんですね。　早寝早起きです。

[記事抜粋]

アメリカ有数の病院として知られるメイヨー・クリニックのサマーズ博士らが、興味深い研究結果を発表した。それによると、「人は睡眠不足になると無意識のうちに一日の摂取カロリーが通常よりも多くなってしまう」という。

博士は、健康な男女17名を対象に8日間に及ぶ実験を行った。被験者を二つのグループにわけ、片方には十分な睡眠をとってもらい、もう一方には1時間20分ほど短い睡眠時間を与えた。実験中、食事制限はなく被験者たちは好きなだけ食べることができる。

そして彼らのカロリー摂取量を調べてみると、十分な睡眠時間がとれなかったグループでは、平均して毎日549キロカロリーも多く摂っていたことが判明した。

睡眠不足になりがちな方は生活スタイルを少し見直してみてはいかがだろうか。いつもより長い時間寝るだけで疲れも摂取カロリーも軽減することができれば、まさに一石二鳥である。

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以前は平気で3時頃まで起きてたりしました。当然0時を回るとお腹がすきます。(^^;　ギリギリ8時頃に起きて会社にいってました。　その頃からですね。身体が重たくなったのは・・

「睡眠のゴールデンタイム」と言うのをご存じですか。「22時から深夜2時までの4時間」なんですが、この時間帯に寝ていると良いと言われています。

この時間は「成長ホルモンが多く分泌される」ので、「疲労回復」「美肌」の効果が高いそうです。

最近は遅くても0時までには寝てます。(平日のみ) 早かったら22時30分ぐらいかな。そして、なるべく早く起きるようにしてます。　夜明けの時刻も早くなってきました。早朝ウォーキングとか出来そうですね。(^^)

 

タイトル　：　睡眠不足は体重増加のもと！ 十分な睡眠をとらないと無意識のうちに摂取カロリーが増えるらしい
ニュース元　：　ロケットニュース24
http://rocketnews24.com/2012/04/07/196314/