メタボリック対策料理（和食）

炒め物（ピーマン、椎茸、ベーコン、ニンニク）、冷奴（絹ごし豆腐、みょうが、葱、醤油）、ご飯

カツ丼（豚肉、玉葱、卵）、天婦羅（南瓜、いんげん豆）、酢の物（キュウリ、長芋、大葉、みょうが、白胡麻）、サラダ（キュウリ ...

鰆のバター焼き（大根卸し、醤油）、煮物（大根、厚揚げ）、焼き茄子（卸し生姜、醤油）、冷奴（絹ごし豆腐、葱、みょうが、醤油 ...

豚肉と野菜の炒め物（玉葱、ピーマン、白葱、茄子、しし唐、エリンギ、ニンニク）、ご飯

お好み焼き（豚肉、キャベツ、海老、烏賊、長芋、天かす、紅生姜、小麦粉、卵、お好みソース、鰹節）

ちらし寿司（五目寿司のたね、蒲鉾、ちりめんじゃこ、キュウリ、卵、紅生姜、海苔）、お刺身（鮪、はまち、烏賊、サーモン、甘海 ...

豚肉と鶏肉の蒸し煮、炒め物（ブロッコリー、いんげん豆）、冷奴（絹ごし豆腐、卸し生姜、醤油）、サラダ（レタス、キュウリ、セ ...

豚肉の炒め物（玉葱、もやし、ニラ、ニンニクの芽、ニンニク）、煮物（大根、厚揚げ）、冷やしそうめん（大葉、葱、わさび、そう ...

茄子としし唐の炒め物（ベーコン）、トンカツ、鶏肉のから揚げ、サラダ（トマト、サニーレタス、千キャベツ）、そくせき漬け（キ ...

卵かけご飯、納豆、明太子スパゲティー、鯖味付け、サラダ（レタス、キュウリ、セロリ、サニーレタス）