メタボリック対策料理（和食）

天婦羅（蓮根、茄子、南瓜、長葱、ちくわ〔青海苔〕、かき揚げ〔玉葱、人参〕、大根卸し、本汁）、浅漬け（キュウリ、大根、人参 ...

海鮮丼（鮪、大葉、明太子、海苔、わさび、醤油、生姜入りご飯）、サラダ（レタス、キュウリ、水菜、かいわれ大根、プチトマト） ...

天婦羅（蓮根、かき揚げ、大根卸し、本汁）、トンカツ、エビフライ、千キャベツ、お吸い物（とろろ昆布、葱）、生姜入りご飯

煮物（里芋、人参、厚揚げ、蒟蒻、牛蒡、筍）、赤だし（鰤、三つ葉）、浅漬け（キュウリ、大根、人参）、生姜入りご飯

焼肉（牛肉、鶏肉、豚肉、玉葱、白葱、じゃが芋、舞茸、烏賊、蛸）、昆布と生姜入りご飯

笊蕎麦（海苔、蕎麦汁、大根卸し、葱）

鰈のバター焼き、プチトマト，ブロッコリー添え、南瓜の炒め物、納豆と長芋の和え物、昆布と生姜入りご飯

ピーマンと椎茸の肉詰め（鶏肉ミンチ、卵）、しらすと大根卸し（本汁）、アボカドと木耳のサラダ（キュウリ、ベビーリーフ、水菜 ...

海鮮丼（鮪、鯛、はまち、サーモン、帆立、蛸、昆布と生姜入りご飯）、ほうれん草の胡麻和え、しらすと大根卸し（本汁）、赤だし ...

野菜炒め（韮、もやし、玉葱、白葱、ウインナー）、味噌汁（筍、薄揚げ、葱）、ご飯