うちの夜ごはん（メタボリック対策） 健康なうちの夜ごはんを紹介してます。　今晩の献立や、メタボリック対策、ダイエットになればいいですね。

きずし（鯖）、ほうれん草のお浸し、大豆とわかめの酢の物、ご飯

カレーライス（牛肉、玉葱、じゃが芋、人参）、サラダ（レタス、キュウリ、トマト）

野菜の炒め物（茄子、厚揚げ、大豆、鶏肉）、もずく、ご飯

フライドエッグ（卵）、焼売、納豆、酢の物（若芽、大葉、キュウリ、蛸）、ご飯

豚バラ、ピーマン、もやし炒め（ちくわ）、ご飯

カレーライス（牛肉、じゃが芋、玉葱、人参）、サラダ（レタス、キュウリ、トマト、ゆで卵）

餃子、炒め物（茄子、玉葱、ピーマン）、大豆とわかめの酢の物、ご飯

鯖のうまに揚げ、茄子とほうれん草のソテイ、玉葱の旨味揚げ、ひじきの煮物（蓮根、人参）、若芽と大豆プチトマトの酢の物、ご飯

お好み焼き（豚肉、キャベツ、烏賊、海老、長芋、鰹節、紅生姜）

葱とろ丼鰤（鮪、葱、ご飯、醤油）、味噌汁（茄子、玉葱、葱）