うちの夜ごはん（メタボリック対策） 健康なうちの夜ごはんを紹介してます。　今晩の献立や、メタボリック対策、ダイエットになればいいですね。

うどんすき（うどん、鶏肉、白菜、薄揚げ）

豚汁（豚肉、白菜、大根、人参、蒟蒻、厚揚げ、長ねぎ、レタス、ちくわ、マイタケ、餅）、蒟蒻ご飯

ハンバーク（目玉焼き）、炒め物（カボチャ、白葱）、サラダ（レタス、プチトマト）、おかや（卵）

お刺身（鮪、鯛、はまち、鮭、海老、醤油、わさび）、ほうれん草のお浸し、味噌汁（玉ねぎ、じゃがいも、薄揚げ、葱）、蒟蒻ご飯

スープスパゲテ―（ベーコン、卵、チーズ、スパゲテ―）

豆乳鍋汁（豚肉、白菜、水菜、マイタケ、えのきだけ、ちくわ、ウインナー）、蒟蒻ご飯

焼売、サラダ（レタス）、納豆、味噌汁（きぬこし豆腐、マイタケ、茄子、薄揚げ）、蒟蒻ご飯

焼てば（大根おろし、ポン酢）、卵のあんかけ（シメジ、ピーマン）、豆ご飯

焼きそば（豚肉、キャベツ、ニラ、紅生姜、そば）

トンカツ、サラダ（レタス、カイワレ大根、トマト）、吸い物（卵、水な）、蒟蒻ご飯