うちの夜ごはん（メタボリック対策） 健康なうちの夜ごはんを紹介してます。　今晩の献立や、メタボリック対策、ダイエットになればいいですね。

鰈の煮付け（いんげん豆、茗荷添え）、煮物（筍、蕗）、味噌汁（大根、薄揚げ、若芽、葱）、ご飯

豚の生姜焼き、ほうれん草のソテー、お刺身（こはす）、なます（大根、人参、茗荷、昆布）、ご飯

炒め物（玉葱、人参、ピーマン、ベーコン）、煮物（南瓜）、卵豆腐、味噌汁（玉葱、薄揚げ、葱）、ご飯

酢豚（市販の物）、天津焼売（市販の物）、レタス、納豆（葱）、ご飯、デザート（メロン、オレンジ）

ロールキャベツ（鶏肉ミンチ、玉葱、じゃが芋、人参、大豆）、酢の物（もずく、長芋）、ご飯

お寿司（にぎり寿司、海苔巻き、稲荷寿司） 　

木の葉丼（玉葱、薄揚げ、蒲鉾、葱、卵）、味噌汁（筍、若芽、葱）、浅漬け（キュウリ、人参、茄子）

天ざる（蓮根、かき揚げ〔玉葱、人参、牛蒡、海老〕、大根卸し、本汁）、とろろ汁（長芋、卵、本汁）、なます（大根、人参、昆布 ...

餃子、炒め物（エリンギ、もやし、韮、ピーマン）、ほうれん草の白和え（豆腐、白味噌、白胡麻、砂糖、塩、醤油）、ご飯

焼き魚（子持ししゃも）、ほうれん草の胡麻和え（白胡麻、本汁）、とろろ汁（長芋、卵、本汁）、冷奴（豆腐、鰹節、葱）、ご飯