うちの夜ごはん（メタボリック対策） 健康なうちの夜ごはんを紹介してます。　今晩の献立や、メタボリック対策、ダイエットになればいいですね。

秋刀魚の塩焼（大根卸し、ポン酢）、茄子のバター焼き、南瓜の煮物、蕪の葉とちりめんじゃこの佃煮、味噌汁（豆腐、薄揚げ、葱） ...

焼き鳥（鶏肉、葱）、炒め物（茄子、ピーマン、椎茸、ウインナー）、サラダ（レタス、キュウリ、ベビーリーフ、トマト、ツナ）、 ...

お好み焼き（豚肉、キャベツ、烏賊、長芋、天かす、小麦粉、鰹節、ソース）、丹波の黒豆

お刺身（鮪、はまち、サーモン、大葉）、煮物（蓮根、牛蒡、人参、厚揚げ、蒟蒻、里芋）、大根の葉とちりめんじゃこの佃煮、味噌 ...

豚汁、チキンカツ、鰯フライ、千キャベツ、鰊蒲焼、ご飯

豚汁（豚肉、白菜、大根、人参、ちくわ、薄揚げ、蒟蒻、豆腐、里芋、葱）、納豆、ご飯、漬物（べったら）

ロールキャベツ（鶏肉ミンチ、玉葱、じゃが芋、人参、トマトケチャップ）、酢の物（大根、人参、昆布、大葉）、ご飯

麻婆春雨、サラダ（千キャベツ、かいわれ大根、ブロッコリー）、鶏の唐揚げ、ご飯

鶏の唐揚げ、ポテトフライ、サラダ(千キャベツ、かいわれ大根）、ほうれん草の白和え（豆腐、練り胡麻）、味噌汁（えのきだけ、 ...

春巻（市販の物）、千レタス、トマト、エリンギの炒め物、とろろ汁（長芋、卵、本汁）、ご飯