うちの夜ごはん（メタボリック対策） 健康なうちの夜ごはんを紹介してます。　今晩の献立や、メタボリック対策、ダイエットになればいいですね。

スパゲティーミートソース（玉葱、ベーコン）、揚げ出し豆腐（市販の物）、サラダ（レタス、キュウリ、トマト）

鮭の塩焼き、炒め物（ピーマン、パプリカ〔赤〕、もやし、しめじ、ベーコン）、味噌汁（豆腐、白菜、薄揚げ）、ご飯

煮込みハンバーグ（鶏肉ミンチ、玉葱、卵、牛乳、デミグラスソース、トマトケチャップ）、焼きネギ、ポテトサラダ（じゃが芋、キ ...

お刺身（鮪）、お吸い物、ご飯

鍋物（豚肉、つみれ〔鶏肉ミンチ、生姜、葱〕、白菜、ほうれん草、春菊、白葱、豆腐、糸蒟蒻、椎茸、しめじ、えのきだけ、鱈、帆 ...

焼きそば（豚肉、キャベツ、ニラ、舞茸）

八宝菜（豚肉、白菜、人参、筍、烏賊、海老、きくらげ）、ご飯

チキンもどきカレー、サラダ（レタス、キュウリ、ベビーリーフ、トマト、ブロッコリー）

秋刀魚の塩焼き（大根おろし、ぽん酢、ブロッコリー添え）、きり干し大根（人参、蓮根、ちくわ、きくらげ、薄揚げ）、酢の物（キ ...

焼鳥（温キャベツ、白葱）、味噌汁（しめじ）、ご飯