うちの夜ごはん（メタボリック対策） 健康なうちの夜ごはんを紹介してます。　今晩の献立や、メタボリック対策、ダイエットになればいいですね。

鍋物（豚肉、つみれ〔鶏肉ミンチ、大葉、生姜〕、白菜、春菊、ほうれん草、豆腐、糸蒟蒻、白葱、椎茸、えのきだけ、鮭、あんこう ...

うどんすき（鶏肉、白菜、春菊、白葱、卵）、南瓜の天婦羅（市販の物）

鮭の塩焼き、ウインナー、きり干し大根、味噌汁（しめじ、薄揚げ、葱）、ご飯

グラタン（豆腐、ブロッコリー、玉葱、ベーコン、しめじ、とろけるチーズ、パン粉）、切り干し大根（豚肉、人参、筍、蒟蒻、大豆 ...

鰤大根、南瓜の煮物、お吸い物（とろろ昆布、葱）、ご飯

麻婆豆腐、ほうれん草のお浸し、納豆、ご飯

牛肉コロッケ、クリームコロッケ（市販の物）、菜の花のお浸し、千キャベツ、豚汁、ご飯

豚汁（豚肉、白菜、大根、人参、里芋、ちくわ、薄揚げ、蒟蒻、豆腐）、お刺身（はまち、サーモン、鰹のたたき）、ご飯

もつ鍋（牛肉シマ腸、キャベツ、ニラ、もやし、白葱、しめじ）、ご飯

鰆の味噌漬け、煮物（玉葱、じゃが芋、人参、蓮根、牛蒡、蒟蒻、薄揚げ）、とろろ汁（長芋、卵、本汁、鰹節）、ご飯