うちの夜ごはん（メタボリック対策） 健康なうちの夜ごはんを紹介してます。　今晩の献立や、メタボリック対策、ダイエットになればいいですね。

鯖の塩焼き、きんぴら、味噌汁（厚揚げ、玉葱、じゃが芋、葱）、ご飯

炒め物（いんげん、ピーマン、厚揚げ、はんぺん、ちくわ）、ご飯

肉じゃが（牛肉、じゃが芋、さつも芋、大根）、アボカドの刺身、ご飯

炒め物（豚肉、キャベツ、ピーマン、もやし）、焼き茄子、ご飯

チャーハン(牛肉、ニラ、牛肉、ご飯)、餃子、茹でたトウモロコシ

カレーライス（牛肉、じゃが芋、玉葱、人参）、サラダ（レタス、キャベツ、トマト）

餃子、サラダ（ブロッコリー）、オクロの胡麻和え、ご飯

鰈の煮つけ、煮物（茄子、牛蒡）、冷奴（きぬこし、長芋、みょうが、葱）、ご飯

ナポリタン（ベーコン、小松菜、人参、レタス）

照り焼きチキン、炒め物（白葱、アスパラガス、エリンギ）、ご飯