うちの夜ごはん（メタボリック対策） 健康なうちの夜ごはんを紹介してます。　今晩の献立や、メタボリック対策、ダイエットになればいいですね。

お刺身（鮪、はまち、烏賊、海老、けん、大葉）、鯖のナメロウ（鯖、オクラ、卵、いくら）、ご飯

海老フライ、烏賊フライ、サラダ（トマト、玉葱）、キャベツ 甘酢和え、酢の物（キュウリ、しらす、みょうが）

ざるそうめん（汁）、コロッケ、トマト

ゴーヤチャンプル（ニガウリ、茄子、豚肉、厚揚げ、卵）、きキャベツのサラダ、ご飯

鯖の塩焼き、茄子の煮物、ひじきの煮物（大豆、蒟蒻、人参、蓮根、ひじき）、ご飯

ハンバーグ、炒め物（ブロッコリー）、玉葱のサラダ、冷奴（きぬこし豆腐）、夏のあっさりあえ（えのきだけ、なめこ、大葉、オク ...

お好み焼き（豚肉、キャベツ、葱、長芋、卵、小麦粉、鰹節、お好みソース

巣立ち卸しうどん、トンカツ、コロッケ、蓮根と春雨の酢の物、きんぴら牛蒡

トンカツ、コロッケ、サラダ（レタス、キュウリ、トマト）、きんぴら牛蒡、蓮根と春雨の酢の物、きんぴら牛蒡、ご飯

ゴーヤチャンプル（ゴーヤ、豚肉、ニラ、卵）、ご飯