うちの夜ごはん（メタボリック対策） 健康なうちの夜ごはんを紹介してます。　今晩の献立や、メタボリック対策、ダイエットになればいいですね。

あんかけそば（豚肉、白菜、チンゲン菜、人参、きくらげ、筍、海老、烏賊、うずら卵）、めかぶ

秋刀魚の塩焼（オクラ、大根卸し、ポン酢、すだち）、煮物（南瓜、蒟蒻、里芋）、茄子の揚げ煮、味噌汁（豆腐、薄揚げ、葱）、ご ...

カレーうどん（豚肉、玉葱、葱）、もやしの胡麻和え、サラダ（レタス、キュウリ、トマト）、ゆで栗

鍋（白菜、水菜、えのきだけ、椎茸、葱、焼き豆腐、しらたき、河豚）

海鮮丼（鮪、鰤、サーモン、海苔、大葉）、ほうれん草の胡麻和え、お吸い物（とろろ昆布、葱）

鰈の照焼き、煮物（小松菜、薄揚げ）、味噌汁（麩、豆腐、薄揚げ）、ご飯

ハンバーグ（鶏肉ミンチ、玉葱、豆腐、エリンギ、卵、赤ワイン、ケチャップ）、千キャベツ、サラダ（レタス、トマト、プチトマト ...

松茸ご飯（人参、蒟蒻）、酢の物（キュウリ、大葉、若芽、白胡麻）、野菜を食べる味噌汁

豚汁（豚肉、白菜、大根、人参、里芋、ちくわ、薄揚げ、蒟蒻、豆腐、白葱）、納豆(葱）、ご飯

めざし、天婦羅、めかぶ（大葉）、ご飯