うちの夜ごはん（メタボリック対策） 健康なうちの夜ごはんを紹介してます。　今晩の献立や、メタボリック対策、ダイエットになればいいですね。

ミートスパゲティー、納豆の和え物（もずく）、サラダ

煮込みハンバーグ（牛，鶏，豚肉ミンチ、玉葱、豆腐）、フライドポテト、サラダ（レタス、キュウリ、ベビーリーフ、トマト）、煮 ...

もつ鍋（牛肉シマ腸、キャベツ、ニラ、もやし、玉葱、えのきだけ、豆腐、薄揚げ、そば）、ご飯

お刺身（鮪、サーモン）、切干大根の煮物（薄揚げ、昆布）、とろろ汁（長芋、卵、醤油）、味噌汁（豆腐、薄揚げ、若芽）、焼き鳥 ...

味噌ラーメン（焼き豚、もやし、メンマ、ゆで卵）、ほうれん草の白和え（木綿豆腐、練り胡麻）

八宝菜（豚肉、白菜、チンゲンサイ、烏賊、人参、きくらげ、筍）、しめ鯖、煮物（筍、蕗）、ご飯

カレーうどん、ほうれん草の白和え、（木綿豆腐、練り胡麻）

鰆の味噌漬け、煮物（筍、里芋、人参、蒟蒻、大根、薄揚げ）、吸い物（とろろ昆布、葱）、ご飯

豚肉と野菜の生姜焼き（キャベツ、玉葱、ピーマン、パプリカ〔黄〕、しめじ）、玉子豆腐、ご飯

ラーメン（焼き豚、メンマ、レタス、ゆで卵、なると巻、ちくわ、葱）