うちの夜ごはん（メタボリック対策） 健康なうちの夜ごはんを紹介してます。　今晩の献立や、メタボリック対策、ダイエットになればいいですね。

秋刀魚の塩焼き（大根おろし）、小松菜のお浸し、海苔、ご飯

醤油ラーメン（豚肉、もやし、メンマ、葱、ラーメン、汁）

カツカレー（カレー、カツ、ご飯）、巨峰

オムレツ（じゃが芋、人参、オクラ、シメジ、ベーコン、卵、ケチャップ）、煮物（南瓜）、サラダ（レタス、トマト）、ご飯

焼きそば（豚肉、キャベツ、小松菜、ソバ、紅生姜、ソース）

鮭の塩焼き、炒め物（エリンギ、白葱）、長芋の酢の物（大根、酢）、冷奴（木綿豆腐）、ご飯

白身の魚、鯵フライ、焼き鳥、ひじきの煮物、千キャベツ、納豆、ご飯

クリームシチュー（じゃが芋、南瓜、人参、玉葱、ブロッコリー、小松菜、レタス、ソーセージ、クリームシチューの具）、パン（ブ ...

焼き飯（鶏肉、玉葱、小松菜、ミックスベジタブル、ご飯）、サラダ（レタス、トマト）

鯵フライ、千キャベツ、ひじきの煮物、味噌汁（木綿豆腐、薄揚げ、若芽、葱）、ご飯