[記事抜粋]
高血圧だという人は、その状態が長期間続くと、血管壁を傷めたり、心臓への負担も増えるため、血圧を上手にコントロールすることが求められます。血圧の上昇が気になる方は、まず生活習慣の改善を心がけることが推奨されています。
血圧改善というと、ほとんどの方が塩分の制限というイメージをもたれているのでは？ しかし、それ以外にも有効なアプローチがあるそうです。まず、体重が重い方は、体重を減らすだけで状況が改善することがよくあるとのこと。飲酒は、その直後は一時的に血圧を下げるそうですが、翌日には跳ね上げるのだとか。アルコール摂取量を抑えることも血圧改善に効果を発揮するとされています。また、週3?4回、30分程度のウォーキングなどの運動を始めるのもよいそうです。
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血圧の話が続きますがやっぱり「高血圧」の方はどんな手を講じてでも「平常」に戻す必要があります。
メタボリックの方で「高血圧」であれば「体重」を減らせば改善されるのです。
簡単な運動を継続するだけでも効果ありです。 まずは一ヶ月続けてみるのもメタボリック対策です。
そうそう、「ジュース」はお茶に変えたほうがいいですね。
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タイトル ： ［コラム］高血圧を防ぐには・・・
ニュース元 ： マイライフ手帳＠ニュース