いつも楽しく読ませてもらっている「Gigazine」さんで肥満の記事を見つけました。
記事には
「現 代人は日没後も就寝直前まで電気のついた明るい環境で過ごすことがほとんどであると考えられ、中には部屋の明かりをつけたまま寝る習慣の人や、夜カーテン を閉めても外の明かりが入るため薄明るい部屋で寝ているという人もいるかもしれませんが、そうした現代の「夜の明るさ」が肥満の一因となっている可能性が あることが明らかになりました。」
実験は「夜も薄明かりにさらされる環境」におかれた「ねずみさん」は、「昼明るく夜暗い通常の環境」下の「ねずみさん」と比べ、体重増加率が大幅に高かったそうです。
そういえば、私も昔から「肥満」だったわけではないのです。 子供のころは「スマート」な子供でした。 少なくても小学生までは21時、22時までには寝ていた記憶がありますね。
中学から、「深夜ラジオ」を聞くようになり、夜更かしする事が多くなりました。
社会人になったら、仕事の都合もありますが、フレックスタイムだったので、ひどい時には深夜3時頃に寝て8時30分頃に起きて仕事していた事がありました。 思えばこの頃が「肥満」の始まりだったかもしれません。
皆がとは言いませんが、深夜に起きている理由の一つとして「深夜にテレビをダラダラ」見ているのではないでしょうか。（私は意味もなくダラダラと見てました。）
解決策として私が行っている方法は、見たいテレビ番組を全て録画して早く寝ます。 そして週末の時間があるときに見るのです。 結論からいいますと、撮ってもほとんど見ません。 気になる番組もコマーシャルは早送りするので短時間で見れてしまいます。 これお勧めです。
欠点は、「皆とテレビの話が合わないこと」ぐらいです。（＾＾；）
ちなみに私が録画しているのは「帰れま10」「相棒（これからですね。）」「水曜どうでしょう」「タモリ倶楽部」「所さんの世田谷ベース」です。 週末に早送りで見るので、平日はニュース以外はテレビ見ない生活を送ってます。
これで「早寝、早起き」ができ、「肥満の原因」の一つが解消され、「やりたい事」がたくさんできますね。 「時は金なり」ですね。