先日ニュースで「ニコニコペース運動 」の記事をみました。
かわいいネーミングです。 記事には「お年寄りが無理なく運動する」と書かれてました。「ニコニコ」できる範囲で運動することは良いことですね。
しかし、この「ニコニコペース運動 」がメタボリック症候群（内臓脂肪症候群）の改善に効果があることが分かってきたそうです。
大体の人は 「太った」→「ダイエットを決意する」→「運動する」または「食事を制限する」→「つらい」→「やめる」→「また太った！」 の流れですよね。 体験談（＾＾；）
運動方法としては 『息がさほど弾まず、心臓の動悸（どうき）も激しくならずに数時間楽に続けられる比較的軽い全身運動』をすればよく、音楽に合わせて高さ１５センチほどの踏み台を昇り降りするステップ運動が代表的だそうです。 ただ、この運動の場合30分とか1時間ぐらいしないといけませんね。 時間があれは「ニコニコペース」で運動ができますね。
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私が最近特に思ったことなのですが、メタボリック改善の方法はいろいろありますが、結局継続すれば「かならず成功する」、やらないから「かならず失敗する」 という結論に達しました。 昔の人は言いました「継続は力なり」・・・（＾＾）
しかし、精神論で「がんばれ」といってもできません。 やっぱり自分流を考えて自分に適したものを見つけないといけないですね。
私はおとついのブログでも書きましたとおり（お部屋で運動を継続させる方法）なからず寝る前に音楽聞きながら「骨盤体操」と「スロトレ」やってます。 「昨日」も「おとつい」もやりました。「今日」もやります。 運動も続けると身体がなれてきて「苦」にならなくなってきます。
最初は「つらい」ですが、早く運動になれて「楽」になるようにがんばりましょう。
私のようにブログを書いて自分に「プレッシャー」かけてメタボリック対策する手もありますよ。（＾＾；）