健康 – メタボリック対策

[記事抜粋]

?以前ダイエットを続けるための5つのコツという記事でダイエットのコツを紹介しましたが、健康的にダイエットを続けるためのルールというものもあるそうです。

1.何でもいいのでとりあえず体を動かす

2.楽しまないと続かない

3.最初は軽い運動で徐々に強度を強めていく

4.大がかりな器具は必要ない

5.筋トレは最小限のものだけでよい

6.加工食品を食べない

7.食事量を「ちょっと少ない」と感じる程度に抑える

8.時間をかけてゆっくり体重を落としていく

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GIGAZINEさんの情報はとっても楽しく、また私に言わせれば「的を射抜いている」情報なんですね。

私も結果的に同じようなやり方で体重を落としました。

まず、「時間をかけてゆっくりと体重をおとす。」 (一年間で20kg減)

次に｢楽しみながらウォーキング｣ですね。最初は15分ぐらいからで、今は一日多いときで180分歩いてます。（＾＾；）

当然、大掛かりな運動器具は使ってません。（お金も使ってません。）

あと、これが一番大事だと思うのですが、「加工品を食べない」ということなのですね。

簡単に言うと、ハンバーガとかポテトチップスは食べないということですね。

ストレスもたまるので100%実行していたわけではありませんが、90%は実行しています。

もともと私も「形からはいる」人間で、スポーツクラブに入らないと、その前にシューズやウエアを買わないと・・・持ち運びに便利なバックを買わないと・・・で、準備万端でスポーツクラブに入会すると、入会したことで「満足」してなにもしない・・・

だったので、この一年間はお金をつかわないで現状で出来ることを可能な限りやったとこが、成功に近づいたとおもいます。

あと、5ｋｇ減をめざしてメタボリック対策します。（なかなか減りません。（＾＾））

タイトル　：　健康的にダイエットを続けるためのルール8個

ニュース元　：　GIGAZINE

タグ: 健康