［記事抜粋］
ここ数年、睡眠とダイエットの関係が深く研究されてきた結果、睡眠不足は太るもとで、睡眠が十分なだけでやせてくる効果がありそうだということが分かってきたのだ。
研究から、はっきりしてきたのが食欲に関わるホルモンの変化。1000人を超える男女の睡眠時間と、体内のレプチン、グレリンという二つのホルモンの分泌量を調べた。すると、「もう満腹で、食べないでいい」と信号を体に出す役割で、“満腹ホルモン”とも称されるレプチンは、睡眠時間が多いと十分出るが、睡眠不足だと少なくなることがわかった。一方、その逆で、「まだまだ食べたい」という信号を体に出す役割で、“食欲ホルモン”ともいえるグレリンは、睡眠不足の人ほど多いことがわかった。
このブログでも何回か「睡眠」の記事を掲載してます。 私もこれらの記事を読んで規則正しい睡眠をとるように心がけています。 私は、2日間にまたがって寝るようにしています。睡眠時間も6時間強です。 7時間寝ればお目目ぱっちりです。
以下の項目もチェックしてみてください。
【睡眠の量】
□ 睡眠時間が４、５時間の日がある
□ 週末は寝だめしてしまう
【睡眠の質】
□ 朝、だるく、疲れがとれていない
□ いびきをよくかく
【睡眠と食事】
□ 夕食の時間が遅い
□ 夜更かしして、夜食を食べる
思い当たりませんか。（＾＾；） 読むだけで、体に悪いことをしているのがわかります。 睡眠時間が少ないと、身体もしんどいし、能率も下がりますよね。
「ゆっくり寝るだけでいいのですよ。」? 早く寝たらいいことばかりですよ。? 一日の時間の使い方を帰ることもメタボリック対策の一つですね。
ちなみに、今日は23時ぐらいに寝てみませんか。明日、人生が変わっているかもしれません。
タイトル ： 快眠は最高のダイエット 太りやすい人は睡眠をまず点検
ニュース元 ： 日本経済新聞
http://www.nikkei.com/news/headline/article/g=96958A9C93819499E3E4E2E2918DE3E4E2E0E0E2E3E3E2E2E2E2E2E2?n_cid=DSGGL001