いままで、ブログを紹介したエクササイズをやってみました。
「スロージョギング」「ウォーキング」「ロングブレス体操」「背伸び」のコラボレーションです。
8時に自宅出発と簡単な屈伸運動 (5分)
スロージョギング (10分)
ウォーキング (10分)
スロージョギング (5分)
休憩とロングブレス体操と背伸びを5回 (10分)
スロージョギング (5分)
ウォーキング (10分)
スロージョギング (10分)
ウォーキング (5分)
9時10分自宅到着で約70分のコラボエクササイズです。
結構、細かく刻んで川にそって運動しました。 このベースは楽勝ですね。
休憩しながのロングブレス体操はなかなか気持ちよく、背伸びも普段しないので新鮮です。
気持ちの良い汗をかきました。 とりあえず週2ぐらいから始めようと思います。
天気も良く、桜が満開で深呼吸が最高のごちそうです。
朝のウォーキングが効きました。今日一日で14,462歩あるいてます。 良い感じです。