土曜日は久しぶりのドシャブリでお買い物ウォーキングぐらいで何もできません。
日曜は快晴でしたね。少し肌寒いですがウォーキングにはぴったり。少し寝坊の朝7時起床の7時20分「おさんぽ」開始です。 今回も「カロリズム」つけてのウォーキングで、5000歩、歩いたらUターンして10000歩を目標に歩きました。
簡単に準備体操して、のんびりテクテク歩きます。 私は歩く時は音楽を聴きながら歩いてます。朝ウォーキングは気持ちは良いのですが、やっぱり、気分をリラックスするためにお気に入りにを聴いてます。
私は大きな川に沿って歩いているのでずか、そこでの「深呼吸」が気持ちが良いのです。 それに「吸い放題」です。(^^;) 深呼吸はゼロカロリーと「とってもヘルシー」です。 欠点は「お腹がいっはいにならない」・・・
「おっさん」がのんびり歩いて、途中で3回休憩して「背伸びをしながらのロングブレス体操(私のお気に入り)」して、軽くスロージョギングを行い、戻って来たのが9時でした。約100分間のウォーキングでした。歩数も10510歩。少し汗をかきましたが気持ちよくウォーキングできました。
帰ってきたら、「シャワー」を浴び、気持ちよくベットで倒れておりましたが・・・(^^;)
とりあえず、動いております。まずは健康ですね。