うちの夜ごはん（メタボリック対策） 健康なうちの夜ごはんを紹介してます。　今晩の献立や、メタボリック対策、ダイエットになればいいですね。

そうめん（葱、大葉、生姜）、納豆とオクラの和え物、炒め物（舞茸、レタス、キャベツ）

お刺身（鮪、鯛、はまち、サーモン）、玉子焼き、トマト、炒め物、味噌汁（（茄子、南瓜、水菜、玉葱、）、ご飯

焼肉（牛肉、鶏肉、豚肉、玉葱、椎茸、エリンギ、烏賊、南瓜、ピーマン、茄子）、酢の物（キュウリ、大葉、若芽、蟹蒲鉾）

味噌ラーメン（焼豚、メンマ、ゆで卵、若芽、葱）、炒め物（ニラ、もやし）

鶏肉と茄子の炒め物、キャベツのポン酢和え、冷奴（絹こし豆腐、葱、鰹節、醤油）

豚肉のレタス巻き（キュウリ、人参、醤油、ラー油）、トマト、そうめん（葱、大葉、みょうが、蟹蒲鉾）、炒め物（もやし、ニラ）

炒め物（キャベツ、ピーマン、もやし、ニラ）、鰊山椒煮（缶詰）、蛸の酢の物（キュウリ、大葉、若芽、みょうが）

鮭のホイル焼（舞茸、しめじ、ポン酢）、炒め物（キャベツ、もやし、ニラ）、刺身蒟蒻（からし酢味噌あえ）

チキンカレー、サラダ（レタス、キュウリ、トマト、五色豆）

ざるそば（海苔、葱、汁）、天婦羅（蓮根、オクラ、大葉、ちくわ、大根卸し、本汁）