うちの夜ごはん（メタボリック対策） 健康なうちの夜ごはんを紹介してます。　今晩の献立や、メタボリック対策、ダイエットになればいいですね。

ほうれん草グラタン（茄子、舞茸、ベーコン、とろけるチーズ、パン粉）、千キャベツ

そうめん（大葉、みょうが、かいわれ大根、葱）、舞茸のホイル焼（ポン酢）、秋刀魚の蒲焼（缶詰）

焼肉（牛肉、豚肉、茄子、ピーマン、パプリカ〔黄〕、椎茸、エリンギ、葱）、冷奴（絹ごし豆腐、生姜、醤油）

餃子、炒め物（ニラ、もやし、葫の芽、舞茸）

ゴーヤチャンプル（豚肉、玉葱、いんげん豆）、酢の物（長芋、オクラ、胡麻）、千キャベツ

鱈のムニエル、小松菜の胡麻和え、エリンギの炒め物、そうめん（葱、）、南瓜の煮物

鶏肉の照焼き、トマト、アスパラガス、焼茄子（生姜、醤油）、千キャベツ、レタス

煮物（じゃが芋、人参、牛蒡、筍、蒟蒻、大豆）、ざるそば（葱、海苔）

天ざる（葱、海苔）、天婦羅（茄子、蓮根、大葉、ししとう、海老、かき揚げ〔玉葱、人参、南瓜、グリンピース〕）

お刺身（鮪、烏賊、サーモン、鯛、鰤）、千キャベツ、トマト、オムレツ（山菜、葱）、ご飯