うちの夜ごはん（メタボリック対策） 健康なうちの夜ごはんを紹介してます。　今晩の献立や、メタボリック対策、ダイエットになればいいですね。

鶏肉の生姜焼き、千キャベツ、かいわれ大根、トマト、牛蒡と豆のサラダ（市販の物）、小松菜の煮浸し、冷奴（絹こし豆腐、生姜） ...

秋刀魚の塩焼き（大根卸し、醤油）、キャベツのスープ（しめじ）、冷奴（木綿豆腐、生姜）、ご飯

ゴーヤチャンプル（豚肉、玉葱、人参、卵）、酢の物（キュウリ、大葉、みょうが、若芽）、味噌汁（豆腐、葱）、ご飯

鮭、いくら飯（市販の物）、お吸い物（とろろ昆布、葱）、オレンジ添え

メンチコロッケ、蟹クリームコロッケ、千キャベツ、ご飯

おでん（鶏肉、大根、人参、じゃが芋、キャベツ、ごぼう天、ちくわ、蒟蒻、はんぺん、きんちゃく、きくらげ天、ゆで卵、昆布）、 ...

鯖の味醂干し、蓮根のきんぴら（人参、しめじ、きくらげ）、納豆の和え物（めかぶ）、味噌汁（豆腐、薄揚げ、若芽、葱）、ご飯

ピーマンと椎茸の肉詰め（鶏肉ミンチ、卵）、サラダ（キュウリ、トマト）、南瓜の煮物、ほうれん草の白和え（豆腐、練り胡麻）、 ...

うどんすき（春菊、薄揚げ、卵） 、

チキンカレー（鶏肉、玉葱、じゃが芋、人参、茄子）、サラダ（キュウリ、ベビーリーフ、かいわれ大根、ブロッコリー、トマト）