うちの夜ごはん（メタボリック対策） 健康なうちの夜ごはんを紹介してます。　今晩の献立や、メタボリック対策、ダイエットになればいいですね。

醤油ラーメン（焼き豚、もやし、メンマ、なると巻き、ゆで卵）、酢味噌和え（わけぎ、薄揚げ、帆立貝柱）

クリームシチュー（玉葱、じゃが芋、人参、蕪、南瓜、キャベツ、ベーコン、ウインナー）、秋刀魚の蒲焼（市販の物）、ご飯

天婦羅、お吸い物（豆腐、とろろ昆布、葱）、ご飯

鶏ミンチ入り湯豆腐（ほうれん草、椎茸、しめじ、昆布）、ご飯

ひじきの煮物（豚肉、蓮根、人参、牛蒡、蒟蒻、薄揚げ、大豆）、野菜の炒め物（玉葱、ピーマン、パプリカ（赤）、もやし、キャベ ...

天婦羅（春菊、南瓜、葱、エリンギ、かき揚げ〔玉葱、人参、南瓜、牛蒡〕、蛸、大根卸し、本汁）、エビフライ、カキフライ、味噌 ...

カレーシチュー（玉葱、じゃが芋、キャベツ、帆立貝柱、ウインナー）、パン、ミルクティー

カレーうどん、ほうれん草の胡麻和え

豚汁（豚肉、白菜、大根、人参、里芋、ちくわ、牛蒡、豆腐、薄揚げ、蒟蒻）、きずし、酢の物（キュウリ、大葉、若芽、蟹蒲鉾）、 ...

鯖の煮付け、菜の花のお浸し、納豆、食べる味噌汁（白菜）、ご飯