うちの夜ごはん（メタボリック対策） 健康なうちの夜ごはんを紹介してます。　今晩の献立や、メタボリック対策、ダイエットになればいいですね。

粕汁（鮭、白菜、大根、人参、白葱、豆腐、薄揚げ、ちくわ、蒟蒻、里芋、牛蒡）、ご飯

ビーフカレー（牛肉、玉葱、じゃが芋、人参、エリンギ）、サラダ（レタス、キュウリ、かいわれ大根、ゆで卵、トマト、スパゲティ ...

キノコソーススパゲティー（ほうれん草、ベーコン、キノコソース缶〔市販の物〕）、味噌汁（南瓜、里芋、葱）

ハンバーグステーキ（牛、豚合びき肉、豆腐、玉葱）、ブロッコリー添え、サラダ（レタス、キュウリ、トマト）、味噌汁（白菜、薄 ...

ちらし寿司（五目寿司のたね〔瓶入り〕、蒲鉾、ちりめんじゃこ、卵、大葉、海苔、昆布、ご飯）、お刺身（鮪、烏賊、はまち、鯛、 ...

肉じゃが（豚肉、じゃが芋、人参、大根）、菜の花のお浸し、いかなごの酢の物、味噌汁（豆腐、薄揚げ、えのきだけ、葱）、ご飯

天婦羅（鶏肉、かき揚げ〔玉葱、海老〕、蛸、じゃが芋、長葱、蓮根、大根卸し、本汁）、サラダ（レタス、キュウリ、トマト）、お ...

水餃子鍋（そば入り）、ご飯

しゃぶしゃぶ鍋（豚肉、つみれ〔鶏肉ミンチ、はんぺん、海老、大葉、生姜〕、白菜、ほうれん草、白葱、えのきだけ、糸蒟蒻、豆腐 ...

お好み焼き（豚肉、キャベツ、烏賊、海老、長芋、天かす、紅生姜、小麦粉、卵、鰹節）