うちの夜ごはん（メタボリック対策） 健康なうちの夜ごはんを紹介してます。　今晩の献立や、メタボリック対策、ダイエットになればいいですね。

うどんすき（うどん、白菜、小松菜、キャベツ、里芋、厚揚げ、鶏肉、卵）、ご飯

鱈鍋（豚肉、白菜、木綿豆腐、椎茸、えのきだけ、薄揚げ、白葱）、ご飯

明太スパゲティー（明太子、小松菜、海苔、スパゲティー）

おでんカレーライス、サラダ（レタス、キュウリ、トマト）

おでん（大根、じゃが芋、卵、豆腐揚げ、蒟蒻、ちくわ、さつま揚げ、野菜天、がんもどき、牛蒡天、玉葱棒天、野菜入りボール、赤 ...

お刺身（鮪、烏賊、海老、たらこ）、おから、牛肉の五目煮、酢の物、味噌汁（木綿豆腐、薄揚げ、えのきだけ、若芽）、ご飯

スープカレー（白菜、厚揚げ、カレーのルー、水）、牛肉と五目煮（牛肉、蓮根、牛蒡、人参）、納豆、ご飯

カレーライス（コロッケ、玉葱、じゃが芋、茄子）、サラダ（レタス、トマト）

鯖の塩焼き（大根おろし、醤油）、小松菜とピーマンとチンゲン菜のバター炒め、酢の物（キュウリ、大葉、みょうが、チリメンじゃ ...

焼きそば（豚肉、キャベツ、ニラ、紅生姜、ソバ、ソース）