昨年末からなるべく早く寝るようにしてます。
最初は、少しでも早く寝ようと・・・
21:30 風呂
22:00 エクササイズ、ごそごそタイム
23:30 夜ヨガ、就寝
(6H睡眠)
5:30 起床、ごそごそタイム
6:10 出社準備
次に、「朝のエクササイズ」を実施したのですが、「ごそごそタイム」が中途半端になり、何も出来ず・・・(失敗)
21:00 食事、風呂
21:30 エクササイズ、ごそごそタイム
22:30 就寝
(6H睡眠)
4:30 起床、エクササイズ等、ごそごそタイム
6:10 出社準備
今日からは「ごそごそタイム」は翌日に回します。
21:00 風呂、エクササイズ
22:00 就寝
(6H睡眠)
4:00 起床、エクササイズ、ごそごそタイム
6:10 出社準備
これで、21時回って帰宅してもスケジュール通りできそうです。
これの一番の利点は、食事して、すぐお風呂入って早々に寝る事により、「つまみぐい」がなくなります。(^^;
それと、22時から2時の4時間は睡眠のゴールデンタイムと言われていて、「脳」にも「身体」にも良いそうです。
夜は、「ごそごそ」しないで寝ます。 そのかわり朝、いっぱい「ごそごそ」しますよ。
ちなみに「ごそごそ」タイムでは、ブログ書いたり、読書やテレビをリアルタイムに見ないので、録画をチャッチャッと見てます。(^^)
22時に寝られるかな・・・