40歳以上の1/3人が糖尿病の予備軍

先週、金曜日の「おはよう朝日」で「40歳以上の1/3人が糖尿病の予備軍」という特集がありました。

高カロリーのご馳走が当たり前になっていませんか(^^;;

私も以前、主治医に「糖尿病の境界線」と言われていました。「境界線」とは「糖尿病とはいえないが、正常であるともいえな」事なんです。

本当に「崖っぷち」だったのですね。

現在はその時からは約20kg減で、2ヶ月に一度の血液検査でも問題なく主治医も何も言わないのできっと「崖っぷち」からは少し離れた所にいると思われます。(^^)

私は強制的に検査をしていますが、普通のサラリーマンは年に一度の健康診断だけですね。それに「私の経験上」ですが、健康診断の検査結果が悪くても忙しいから「再検査」なんてしないですよね。だって「糖尿病の境界線」と言われても身体的に「痛くも痒くも無い」わけですから・・・

また、仕事をされていない方は「健康診断」なんて無いわけですから「自己管理」が重要になってきますね。

「おはよう朝日」ではどうしたら「糖尿病の予備軍から抜け出せるか」を説明していました。

1. 食事の順番として野菜から食べるのが良いそうです。野菜には「食物繊維」が入っており、野菜を先に食べるとあとから食べた炭水化物をゆっくり消化するそうです。よって血糖の上がり方がなだらかになるそうです。
2. お酒は「焼酎、ウィスキー」が良くて「日本酒、ビール」が駄目など言われますが、アルコールの含有量が問題であって種類はさほど問題ではないそうです。要は「飲み過ぎ注意」なんですね。日本酒一合、ワイン一杯、ビール缶１本が目安です。