メタボリック対策

1月25日（水曜）午後８時放送の「ためしてガッテン」で「ストレッチで「高血圧」「動脈硬化」「不眠」「冷え」まで改善する方法」というのがあるそうです。（NHKのプレリリースより）

タイトルは「３０秒で肌が！血管が！冬の若返りストレッチ（仮）」です。

朝晩、気温も低く高血圧の方には厳しい季節です。

まぁ、30秒というのは置いておいて(^^;) 血管が若返るストレッチがあるのなら、するべきですね。

NHKのプレリリースでは

「実はストレッチによって「ある細胞」が活性化して、さまざまな健康効果を発揮すると判明！なんと、ストレッチで全身の老化を防げて「高血圧」「動脈硬化」「不眠」までもが改善できちゃうのだ。」

ぜひ、録画して毎日ストレッチしたいですね。

・・・まだ見てないのでどんなストレッチなんかわかりませんが。(^^;)

1月25日（水曜）午後８時放送ですよ。　お忘れなく。

普通、人間の気持ちさえ理解しがたいのに「カエル」さんの気持ちなんか分かるわけありません。

しかし、メタボリック対策をしている私にとっては、このカエルさんの気持ちがよくわかるのです。

なんでもかんでも食べると、えらいことになってしまいます。

人間もカエルも一緒ですね、。

[youtube:http://www.youtube.com/watch?v=Slhl6MB8jDo&feature=g-vrec&context=G295bd05RVAAAAAAAABg]

食べ過ぎに注意。(^^;

今日は、今流行のメタボリック対策的な食事をしましたよ。

まず、今一番旬な「おろし大根」

大根の汁までしっかりいただきました。

実は「ごぼう天」がセットだったのです。(^^)

「ごぼう」もアンチエイジングに良いとされています。

この組み合わせは最高でしょ。

これに、書き味の良いポールペンって超最高。(^^;)

このパイロットの「G-knock10」(太字用10mm　105円)なんですが、書きやすく気持ちがいいのです。仕事でもプライベートでも利用しています。

普段は「赤色」しか使っていないのですが、ロフトで「黒色」と「青色」も買っちゃいました。

さあ、バリバリ書くぞ。

今日は、「行ってない所に行ってみよう」という事で、「音無滝」にウォーキングをかねて行くはずでした。

「音無滝」とは「京都〜♪　大原〜♪　三千院〜♪」からすこし離れた所にある滝なんです。

三千院は有名なので何度か行きましたが、その周辺にも見所がけっこうあるのですね。

その一つが「音無滝」なんです。滝なのに「音無」ってちょっと興味ありませんか。

地図を見てもどこに道があるのかわかりません。

「気合い」を入れて行く予定でした。4:30起床したのですが・・・天気が悪い。テレビつけたら今日は「大寒」

・・・あきらめました。(^^;)

かならず行きます。お楽しみにね。

あさ、「おはよう朝日」を見ていたら「お風呂の入り方」の説明がありました。

この「メタボリック対策ブログ」でも何度か紹介してますが・・・

「脱衣所」と「お風呂」の気温差で血圧が上がりますので注意が必要です。　という事なんですね。

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浴槽内での溺死及び溺水3,977人　(2010年 厚生労働省)
脳梗塞や心筋梗塞が原因と考えられる。冬場の入浴時は、いきなり熱いお湯に入ると、急激な血圧の変化により脳梗塞、心筋梗塞の原因になる。

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ね。人ごとではありせん。
そのためには

・脱衣所や浴室を暖めておく
・暖房がない場合は、
シャワーで洗い場を流す、お湯をためる時にフタをしないなど
・湯船に入る前にかけ湯をする
・お湯の温度は熱すぎない40 ℃程度で入浴する
・水圧による負担を減らすため半身浴をする
体を慣らしながらお風呂に入るという気持ちを持てば、急激に血圧は上がらない
→徐々に熱くしていくのはOK （おはよう朝日土曜日ですより）

お風呂で溺死なんて洒落になりません。
難しいことはありません。簡単な事をちゃんとするのもメタボリック対策です。

これも今日からできますね。