さっき「世界一受けたい授業」の番組の中で、「スロトレ」と言うのをやってました。
「スロトレ」って聞いたことあります? 私も始めて聞いたのですがきっと「スロートレーニング」の略のような気がします。
ゆっくり身体を動かして「筋肉に力を出し続ける」効果の良いトレーニングだそうです。
番組を見たのですが、「ゆっくり」「自分のペース」で出来そうです。
「ゆっくり」という事は、好きなときに部屋の中でできるし、私を含めてメタボの人でも簡単に出来るということですね。 あとは、「やるか」「やらないか」ですね。(^^;)
それでは、「どうするのか」って事ですよね。 うーん、とりあえず私を実験台にして「動画」でも作りますか・・・しばらくおまちください。
web上で分かりやすい動画をみつけました。
[youtube:http://jp.youtube.com/watch?v=CHbwAe3bt9E]
これを11/19日常生活で内臓脂肪を燃やすコツの話の中であった「心拍数が100程度」ですればいいわけですね。
これだと、メタボリック世代でも必ずできます。(自分のリズムです。自分が出来そうな運動を無理しないように)
外のウォーキングも辛い季節です。 お部屋でメタボリック対策ですね。 また、レポートします。
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もっと、真剣に「スロトレ」をしたい方へ、こちらの動画をご覧ください。 私も毎日やってます。→スロトレでメタボリック対策!（ハードバージョン）