「メタボリック対策」の方法やニュースをわかりやすく、さわやかに説明しています。一緒にメタボリック対策をしましょう。また、うちの夜ごはんでは私の夜ごはんをご紹介しています。
一日の体調を計るために「体重」と「血圧」を計るようにしてます。
毎日計ると一日の行動も微妙に変わってきます。 食事の量を少し減らしたり、歩く距離を少し延ばしたり・・・
「血圧」を計るのが邪魔臭かったりしますが、なんとか「習慣」にして計ってます。
基本的に私は「食事」と「運動」を「規則正しく」行うことにしてます。 すると「体重」と「血圧」に結果が現れます。
「体重」が減ると「血圧」が自然に下がります。
私の「血圧計」はちよっぴり旧型なのですが、最近のはいろんな機能が付いています。
最新のオムロンの手首式デジタル血圧計は
正しく測定できる手首の位置を知らせる「測定姿勢チェックランプ」や目印となる「カフハートマーク」を採用。手首が心臓の高さになると青い光と音で知らせるため、簡単に正しい姿勢をとることができる。
また、同社の手首式血圧計では初めて「体動おしらせ機能」を搭載。測定誤差の原因となる測定中の体の動きを感知し、測定中に体が動いた場合は「体動」マークを表示し、正確な測定をサポートする。
メタボリック対策中の方は「血圧計」必要ですね。
「左脳内出血」後、メタボリック対策として欠かさずしているものがあります。
それは、「血圧」と「体重」の測定です。
実は、先生に「毎日計りなさい」といわれて実行しているのですが・・・（＾＾；）
朝、起きたらすぐに計測します。（ただし、うんこ（失礼！）でそうな時は、先にトイレへ） 血圧計で「最高血圧」と「最低血圧」「脈拍数」を計り、体重計で「体重」と「体脂肪」を計ります。 そして、チョコチョコとノートに「日付」と「最高血圧」と「最低血圧」それと「体重」をメモします。
あんまり気にしているつもりは無いのですが、毎日計っているので「昨日より300グラム増えてる」と思うと自然とセーブする身体になり、毎日すこしずつですが、「体重が減っているのです」 100グラムしか減ってなくても結構うれしいのです。
（逆に2?3日計り忘れると、非常に体重計の乗るのが怖い！！）
まぁ、人間ですからたまに「ごはんいっぱい食べて」体重が増加する場合もありますが、現実（？）を真摯（しんし）に受け止め、「おさんぽ」の距離をすこし伸ばしています。
これらを継続して「15キロ減」（もともと95キロありましたから・・・（＾＾；） ）
みなさんも、メタボリック対策に試してみてはいかがですか。