「左脳内出血」後、メタボリック対策として欠かさずしているものがあります。
それは、「血圧」と「体重」の測定です。
実は、先生に「毎日計りなさい」といわれて実行しているのですが・・・（＾＾；）
朝、起きたらすぐに計測します。（ただし、うんこ（失礼！）でそうな時は、先にトイレへ） 血圧計で「最高血圧」と「最低血圧」「脈拍数」を計り、体重計で「体重」と「体脂肪」を計ります。 そして、チョコチョコとノートに「日付」と「最高血圧」と「最低血圧」それと「体重」をメモします。
あんまり気にしているつもりは無いのですが、毎日計っているので「昨日より300グラム増えてる」と思うと自然とセーブする身体になり、毎日すこしずつですが、「体重が減っているのです」 100グラムしか減ってなくても結構うれしいのです。
（逆に2?3日計り忘れると、非常に体重計の乗るのが怖い！！）
まぁ、人間ですからたまに「ごはんいっぱい食べて」体重が増加する場合もありますが、現実（？）を真摯（しんし）に受け止め、「おさんぽ」の距離をすこし伸ばしています。
これらを継続して「15キロ減」（もともと95キロありましたから・・・（＾＾；） ）
みなさんも、メタボリック対策に試してみてはいかがですか。