[記事抜粋]
朝ごはんは「お茶碗にシリアルと牛乳を入れる」だという。そして、昼は「ボイルしたチキン（カラシ醤油で食べる）と茹でた野菜（ニンジン、ブロッコリー等）に麦ご飯」だ。夜も昼と同じメニューをやや多めに食べるという。
坂本が「ダメダメ」と言うのが鶏の皮。ダイエット中は脂肪分の多い皮は天敵なのだという。皮がついている場合は、ダイエットが必要でない人に食べさせるよう勧めている。(坂本一生)
私も、脳内出血から体重を落として現在95kgから80kgまでは落としましたが、80kgから変わりません。 運動はしているのですが・・・
実は、ちょうど一年前ぐらいでしょうかスポーツクラブにはいってインストラクターについてもらって筋肉トレーニングをしていた時がありました。(仕事忙しくなって挫折しましたが・・・(^^;) ) そのときのインストラクターも朝も昼も晩も「鳥のささみ」と「野菜」と「ちっちゃいおにぎり」食べてました。 トレーニングしながら体脂肪を減らすのが目的でしたね。
「鳥のささみ」は低脂肪、高たんぱくなので良いとされていますが、そればっかり食べるのもどうかと思います。別にムキムキになりたいわけではないですから。 しかし利用はできますね。 「おなべ」で豚肉の代わりに「ささみ」とか、焼肉とか、カレーとか牛肉、豚肉の代わりに「鳥のささみ」を使うのはメタボリック対策になりますね。
そういえば、私、5/11以降「焼肉」を食べてません。(^^;)
タイトル ： 坂本一生が20kg減量したダイエット法 食事編
ニュース元 ： アメーバニュース